• كم عدد ساعات الصيام في نظام 2:5 ؟

في نظام الصيام المتقطع 2:5 يتم الامساك عن الطعام  والصيام بعد تناول ما مجموعه 500 سعرة حرارية لمدة 16 ساعة متواصلة.

• ما هو المسموح به في أثناء الصيام المتقطع في نظام 2:5 ؟

ينصح خلال ساعات الصيام شرب الكثير من الماء كما يسمح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر أو مبيضات أو كريمة وأي مشروبات أخرى خالية من السعرات الحرارية مثل القرفة أو الزنجبيل بالإضافة للتوابل والملح.

• ما هو الممنوع  في نظام 2:5 ؟

السكر والمخبوزات وعصائر الفاكهة بالإضافة لمكعبات مرق الدجاج الجاهزة ممنوعة حتى لو كانت بكميات قليلة فهي تمتلك مؤشر غلاسيمي مرتفع تسبب في رفع مستوى الانسولين.

• ما هي أوقات تناول الوجبات في الصيام المتقطع نظام 2:5 ؟

 لا يوجد ساعات أو أوقات محددة لتناول الوجبات في الأيام العادية (خارج يومي الصيام)  وانما يعتمد على الشعور بالجوع لكن المهم وأخذ الوجبات ذاتها والإلتزام بالنوعية والكمية المحددة.

• كيف يمكنني التسجيل في بتحدي 21 يوم ؟

كل ما عليك هو التواصل مع قسم التسجيل من خلال الرابط التالي: رابط التسجيل وسيتم مساعدتك ومتابعتك من قبل فريقنا.

• هل نظام 2:5 مناسب لجميع الأشخاص ؟

رجيم الصيام المتقطع  2:5  هو نظام آمن مناسب للغالبية العظمى من الأشخاص خصوصاً الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو اضظرابات الغدة الدرقية، لكن ينصح باستشارة الطبيب أو اخصائي التغذية اذا كان لديك تاريخ مرضي أو كنت حامل أو تخططين للحمل.